体重を減らしたい女性に良い運動

健康にいい体重の減らし方をしたい女性には、食事の見直しと運動がおすすめです。カロリー調整をしながら1日3回の食事をきちんと摂取することが大事ですが、そこに適度な運動をプラスしてダイエットをします。脂肪を燃やしてエネルギーとして消費するには、運動を日々の生活にプラスすることです。

体重を減らすと同時にシェイプアップ効果を高めたい時には、食事の分量だけでなく、運動をすることで筋肉をつけ、余分な脂肪を運動のために使ってしまうことです。血液に溶け込んでいる脂肪は、運動によって消費されます。血液の中に大量の脂肪が溶け出している状態が続くと血の巡りも悪くなるので、運動をして血中脂肪を消費してしまいましょう。

運動によって燃える脂肪はまず血中脂肪、次いで内臓脂肪、最期に皮下脂肪です。皮下脂肪を消費するには時間がかかりますので、コツコツ運動を続けましょう。女性らしき体つきの人は、筋肉量が少ない傾向があります。一定以上の筋肉がなければ、せっせと運動をしてもそれほど運動強度は高くなりませんし、体脂肪の燃焼率は上がりません。

女性の体は、筋肉が減り、脂肪が増加する傾向があります。筋肉を使う運動をすることで筋肉増強を果たし、脂肪を使いやすくします。有酸素運動は、脂肪の燃焼にも効果を発揮します。有酸素運動の内容は様々ですので、サイクリング、ウォーキング、水泳などがあります。体重を落としたい女性は、筋肉増強と脂肪燃焼の両方の効果があるという有酸素運動が適しています。

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